Vitamine și minerale esențiale pentru iarnă: energie și imunitate pe tot parcursul sezonului rece

Iarna nu este momentul să încetinești, ci să-ți întărești rezistența.

Lunile reci vin cu dimineți friguroase, mai puțină lumină naturală și un stres mai mare asupra imunității, articulațiilor și nivelului de energie. Ca să rămâi în formă și să performezi la nivel maxim, ai nevoie de mai mult decât voință, ai nevoie de nutriția potrivită.

Aici intervin vitaminele și mineralele esențiale pentru iarnă. Fie că ești sportiv, pasionat de sală sau doar vrei să rămâi sănătos și puternic, aportul corect de micronutrienți poate face diferența dintre a performa și doar a face față sezonului rece. 

De ce corpul tău are nevoie de mai mult suport în timpul iernii

·       Atunci când temperaturile scad, la fel se întâmplă și cu abilitatea organismului de a produce sau absorbi anumiți nutrienți. Mai puțin soare înseamnă mai puțină vitamina D. Corpul produce vitamina D cu ajutorul razelor UVB, însă în timpul iernii acest proces devine mult mai dificil din cauza expunerii reduse la soare.

·       Sistemul imunitar este mai solicitat. Virusurile circulă mai ușor în aerul rece, iar organismul are nevoie de o apărare mai puternică, în special vitamina C, vitamina D și zinc.

·       Dietă mai puțin variată. Iarna, accesul la fructe și legume proaspete este mai redus, iar alimentația se bazează mai mult pe preparate gătite și mai consistente, care nu oferă întotdeauna suficienți micronutrienți.

·       Nivel de energie mai scăzut și recuperare întârziată. Deficitul de lumină, odihna insuficientă și antrenamentele intense epuizează mai repede rezervele de nutrienți. 

Soluția? O nutriție țintită, adaptată pentru iarnă.

Cele mai importante vitamine de care ai nevoie în sezonul rece

1. Vitamina D3 + K2

Când expunerea la soare este redusă, vitamina D devine esențială pentru întărirea imunității, menținerea stării de bine, sănătatea oaselor și funcționarea optimă a mușchilor. În combinație cu vitamina K2, beneficiile se amplifică: D3 ajută la absorbția calciului, iar K2 îl direcționează către oase, prevenind depunerea în artere.

Recomandarea noastră: Capsule Vitamina D3 + K2, doza zilnică de vitalitate pentru sezonul rece.

2. Vitamina C

Vitamina C este esențială în sezonul rece. Aceasta susține sistemul imunitar, ajută la combaterea stresului oxidativ și contribuie la sinteza colagenului, esențial pentru sănătatea pielii, a articulațiilor și pentru o recuperare eficientă. Este una dintre cele mai studiate vitamine pentru imunitate și un supliment indispensabil în orice rutină de iarnă.

Recomandarea noastră: Vitamin C+, o formulă puternică pentru a-ți menține rezistența pe tot parcursul iernii.

3. Complexul de vitamine B

Resimți oboseală în sezonul rece? Complexul de vitamine B este soluția. Aceste vitamine susțin metabolismul energetic, producția de globule roșii și funcționarea sistemului nervos, exact ce ai nevoie când nivelul de energie scade.

Recomandarea noastră: Multivitamin Complex, un mix complet de micronutrienți pentru performanță și recuperare.

Minerale importante pentru forță și rezistență iarna

1. Calciu, Magneziu & Zinc

Un trio esențial care susține rezistența și sănătatea generală:

·       Calciul întărește oasele și mușchii.

·       Magneziul susține recuperarea musculară, somnul și reducerea stresului.

·       Zincul stimulează imunitatea și echilibrul hormonal.

Recomandarea noastră: Ca-Zn-Mg (tablete), suport mineral complet pentru performanță.

2. HIT Pack Complex, 8 suplimente în 1

De ce să jonglezi cu multe suplimente când poți avea totul într-un singur pachet? HIT Pack Complex îmbină vitamine, minerale, antioxidanți și suport metabolic într-o formulă zilnică 8 suplimente în 1.

Recomandarea noastră: HIT Pack Complex, tot ce ai nevoie pentru imunitate, energie și recuperare într-un singur pachet.

Doze zilnice recomandate în sezonul rece (ghid rapid)

·       Vitamina D3: 1.000 – 2.000 UI

·       Vitamina C: 250 – 1.000 mg

·       Vitamina B12: 2,4 µg

·       Zinc: 7 – 9,5 mg

·       Magneziu: 200 – 400 mg

·       Calciu: 500 – 1.200 mg

Aceste valori reprezintă recomandările generale pentru adulți și pot varia în funcție de vârstă, sex, stil de viață și condiții medicale. Este recomandat să consulți un specialist înainte de a începe suplimentarea.

Pachetul de iarnă DY Nutrition, creat pentru performanță

Iarna aduce mai puțină expunere la soare, un stres crescut asupra sistemului imunitar și o alimentație mai puțin echilibrată. Cu o strategie potrivită, însă, corpul tău poate rămâne puternic, sănătos și pregătit pentru efort.

Recomandări pentru sezonul rece:

·       HIT Pack Complex, baza zilnică pentru imunitate, energie și recuperare

·       Multivitamin Complex, suport suplimentar pentru nevoile nutriționale zilnice

·       D3 + K2, alternativa perfectă la lumina solară, pentru oase și mușchi puternici

·      Ca Mg Zn, aport mineral pentru forță și rezistență

·       Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar

Nu aștepta să apară simptomele. Oferă-i corpului tău susținerea potrivită în fiecare zi și rămâi la un nivel de performanță ridicat chiar și în mijlocul iernii!