Creatină

Availability
Availability
Price

Filtre

Availability
Availability
Price

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Oferim răspunsuri utile pentru cele mai frecvente întrebări pe care le-am primit de-a lungul timpului de la clienții noștri.

 Ce este creatina?

Creatina este un compus natural prezent în organism. În suplimente, cea mai studiată formă este creatina monohidrată, recunoscută pentru eficiența și stabilitatea sa.


La ce ajută creatina?

Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente și are numeroase beneficii pentru organism. Din punct de vedere sportiv, creatina crește performanța fizică în cazul exercițiilor succesive de scurtă durată și intensitate mare. Astfel, contribuie la progresul în ceea ce privește dezvoltarea forței și masei musculare, atunci când este asociată cu un antrenament adecvat.


Câte grame de creatină se iau pe zi?

Doza uzuală este de 3-5 g pe zi. Conform mențiunilor autorizate, beneficiul asupra performanței apare la un aport zilnic de 3 g de creatină.


Cum se ia creatina?

Creatina poate fi administrată zilnic, indiferent dacă este zi de antrenament sau pauză.

Se poate consuma:

  • înainte sau după antrenament
  • dizolvată în apă sau într-un shake proteic

Consistența administrării este mai importantă decât momentul exact.


 Ce este creatina monohidrată?

Creatina monohidrată este forma cea mai cercetată și utilizată de creatină. Este apreciată pentru biodisponibilitatea ridicată și eficiența demonstrată în susținerea performanței la eforturi de intensitate mare.


În cât timp își face efectul creatina?

Efectele pot apărea după câteva zile până la câteva săptămâni de administrare zilnică, în funcție de dozaj și de anatomia proprie. Consumul constant este esențial pentru menținerea nivelurilor optime.


Ce se întâmplă dacă nu mai iei creatină?

Dacă oprești administrarea, nivelul de creatină din mușchi revine treptat la valorile inițiale. Nu există un efect de „dependență”, însă beneficiile asociate suplimentării pot scădea odată cu reducerea nivelului de creatină.


Creatina este potrivită pentru începători?

Da. Este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru performanță și poate fi utilizată și de persoanele aflate la început de drum, în combinație cu un plan de antrenament optim.


Pot lua creatină în perioadele de definire?

Da. Creatina poate fi utilizată și în perioadele de deficit caloric, mai ales pentru menținerea performanței în antrenamentele de intensitate mare.


Este creatina potrivită pentru femei?

Da. Creatina poate fi utilizată atât de bărbați, cât și de femei care practică antrenamente de forță sau activități de intensitate ridicată. Dozajul uzual rămâne similar, adaptat obiectivelor individuale.