Glutamina

Suplimentarea cu glutamină a devenit sinonimă cu hipertrofia musculară, reducerea descompunerii musculare și creșterea sintezei proteinelor musculare, dar este, de asemenea, legată de funcții mai puțin evidente, cum ar fi sensibilitatea la insulină, limitarea acidului lactic, creșterea activității anti-oxidante, creșterea stocării glicogenului, un mediator cheie în ciclul acidului citric (unde ATP este utilizat pentru energie) și îmbunătățirea integrității peretelui celular.

Suplimentarea cu glutamină poate aduce beneficii organismului atunci când este altfel deficitar în acest aminoacid (vegani, vegetarieni cu aport scăzut de lactate), însă poate avea niveluri scăzute și în perioade prelungite de exerciții de rezistență, ceea ce înseamnă că glutamina ar putea deveni un supliment cheie pe care să îl ai în arsenaulul tău nutrițional.